Wenn Sie sichergehen möchten, dass Sie eine ausreichende Menge dieser wichtigen Omega-3-Fettsäuren aufnehmen, müssen Sie diesen Bedarf über Ihre Nahrung decken. Die ALA Fettsäuren sind in verschiedenen natürlichen Lebensmitteln enthalten, dazu zählen zum Beispiel: 

-    Leinsamen (Leinöl)

-    Hanf(öl)

-    Chia-Samen

-    Rapsöl

-    Verschiedenes Gemüse, zum Beispiel Portulak und Brunnenkresse


Die DHA+EPA Fettsäuren sind in verschiedenen natürlichen Lebensmitteln enthalten, dazu zählen zum Beispiel:

-  Algen(Öl), zum beispiel unsere Schizochytrium sp Mikroalge(Öl), Fetter Fisch, beispielsweise Hering, Thunfisch, Makrele, Sardinen, Aal


Wir bemerken einige Verwirrung, wenn wir über verschiedene Quellen von Omega-3 sprechen. Oft hören wir, dass Kunden viel Leinsamen, Walnüsse oder Avocados essen und deshalb wirklich keine oder nur wenige Ergänzungen benötigen. Sie sind alle super gesund und eine sehr gute Ergänzung zur Omega-3-Zufuhr, aber ist das genug ?!


Leinsamen, Walnüsse und Avocados enthalten nur die Omega-3-Fettsäure ALA. Der Körper ist in der Lage, ALA in DHA oder EPA umzuwandeln, jedoch nur in sehr geringen Mengen. Ungefähr 0,01% des aufgenommenen ALA wandeln den Körper in DHA um.


Zum Vergleich:

Das niederländische Ernährungszentrum „Voedingscentrum“ empfiehlt Erwachsenen, täglich 2 bis 3 Gramm ALA Fettsäuren zu sich zu nehmen.

Das niederländische Ernährungszentrum „Voedingscentrum“ empfiehlt Erwachsenen, täglich 200 mg DHA/EPA Fettsäuren zu sich zu nehmen.

Eine Algenölkapsel von Testa enthält 250 mg DHA.

Eine Algenölkapsel von Testa entspricht:

-390,63 Portionen Leinsamen von 28 Gramm *

-1000 Portionen Walnüsse von 28 Gramm

-19.231 Avocados


* Eine Portion Leinsamen (28 Gramm) enthält ca. 6388 mg ALA-Fettsäure. 0,01% können in DHA umgewandelt werden, entweder 0,64 mg. Eine Algenölkapsel von Testa enthält 250 mg DHA. Das bedeutet, dass Sie (250 / 0,64) = 390,63 Portionen Leinsamen von 28 Gramm zu einer Testa-Kapsel essen sollten!